Что такое шанкхпракшалана:

Шанкхпракшалана - это древний метод удаления накопившихся шлаков из организма, путем промывания пищевода, желудка и кишечника соленой водой. Практикующий пьет соленую воду, затем делает ряд определенных упражнений, помогающих опорожнению кишечника. В идеале, практика шанкхпракшаланы проводится до тех пор, пока из тела человека не начнет выходить такая же чистая вода, как и та, которую от пьет. Но такая практика имеет много противопоказаний и подходит только для абсолютно здоровых людей, которых не так  много вокруг. Но существует и облегченный  вариант практики – можно выпить только  2 литра воды за один раз, и этим ограничиться. И затем сделать такую же чистку (с 2 литрами воды) несколько раз подряд в течение одной недели.  Практика шанкхпракшаланы обычно делается 2 раза в год, на смене времен года, весной и осенью. Но в лечебных целях практику шанкхпракшаланы можно делать регулярно. Главное, чтобы была определенная система. Например, Р.А. Мансурова, успешно помогающая излечиться при помощи облегченной шанкхпракшаланы огромному количеству людей из России, Казахстана, Прибалтики и других стран, рекомендует сначала сделать семидневную чистку облегченной шанкхпракшаланы, а затем очищать тело регулярно, в течение всей жизни, выбрав для этого один определенный день в неделю. Классически считается, что самым благоприятным днем для шанкхпракшаланы является экадаши – 11 день растущей или убывающей луны. Когда будет экадаши, можно посмотреть по специальному календарю экадаши (например, на сайте www.ekadash.ru). Можно также поститься в экадаши, а шанкхпракшалану делать на следующий, 12 день после экадаши. Также наиболее благоприятно делать шанкхпракшалану на 2 или 4 фазе луны.

Для чего делается шанкхпракшалана:

Известно, что неусваиваемые и не выведенные из организма остатки пищи превращаются в шлаки, которые годами откладываясь на стенках нашего кишечника, являются местом размножения паразитов и всевозможных гнилостных вредных для здоровья  бактерий. Сами эти шлаки и продукты жизнедеятельности этих бактерий и паразитов производят токсины, или проще говоря, яды, которые день за днем и год за годом отравляют наш организм. Понятно, что отравленный организм не может быть здоровым, поэтому зашлакованное тело со временем начинает болеть – у человека ухудшается самочувствие, появляется слабость, головокружение, в голодном состоянии – тошнота, в общем, все признаки отравления. Еще в древности йоги использовали метод шанкхпракшаланы для регулярного выведения ядов из организма. Так как из теории йоги следует, что ясности сознания, которой добиваются йоги, тренируя свой ум методами концентрации и медитации, можно добиться только в здоровом, чистом теле,  древние йоги уделяли большое значение своей гигиене. Шанкхпракшалана – это веками проверенный, надежный и мягкий метод тщательной очистки всего организма. Этот метод влияет не только на очищение всей системы пищеварения, но и как следствие, на очищение сосудов и кровеносной системы, поджелудочной железы, печени и почек, а это в свою очередь отражается на состоянии кожи, волос и ногтей, да и  на здоровье всего организма в целом. Этот метод прост и дешев – вам потребуется только чистая кипяченая вода и соль. Также вам, конечно же, потребуется свободное для этой практики время и немного терпения.

Возможно, кому-то этот метод покажется странным и необычным, возможно кто-то больше доверяет медикаментам, таким как рекламируемые ныне БАДы от всех болезней или слабительные. Но все дело в том, что любые вспомогательные средства искусственно стимулируют систему вашего организма, насильственно раздражая ее. А это может привести к сбою в естественной работе вашего тела и к трудно диагностируемым и излечимым болезням впоследствии. К тому же, любые вспомогательные средства производятся с использованием химических средств, которые по сути своей являются теми же ядами, от которых шанкхпракшалана помогает очистить организм.  То есть, по сути своей, все эти вспомогательные средства создают лишь иллюзию очищения, вместо реальной пользы.

Вместо искусственных вспомогательных средств в  шанкхпракшалане используется кипяченая солёная вода. Солёная вода действует как средство, помогающее размягчить каловые массы в кишечнике. Можно провести такую аналогию – если вы хотите очистить дно кастрюли от пригоревших остатков пищи или жира, вы сначала заливаете её на некоторое время горячей водой. Это размягчает корку, и  со  временем ее можно легко удалить. Аналогичным образом действует в кишечнике солёная вода, очищая и освобождая его от затвердевших каловых масс.

Очень важно использовать именно соленую воду, потому что в противном случае вода будет выходить не через анус, а через мочеиспускательный канал, и очищения как такового происходить не будет. Солёная вода сначала размягчает каловые массы, а потом заставляет их двигаться, тем самым, естественно побуждая организм  выводить их наружу.

Эта практика известна также под названием "варисар дхаути". Слово "вари" означает "мыть, чистить". Иногда этот метод называют "кайя кальпа", что означает технику преображения всего тела. Именно это пракшалана и осуществляет на самом деле - улучшает состояние здоровья всего организма.

Слово "шанкха" означает "раковина", а слово "пракшалана" - "промывание". Практика называется "шанкхпракшалана", так как она промывает кишечник, свернутый наподобие раковины. Это мягкий метод полного промывания пищеварительного тракта - от пищевода до ануса. В пищеварительном тракте между желудком и задним проходом имеется определенное количество сфинктеров и клапанов, которые открываются и закрываются, управляя продвижением пищи в процессе пищеварения. Упражнения, выполняемые в ходе шанкхпракшаланы, расслабляют мышцы этих клапанов и позволяют соленой воде быстро достичь прямой кишки.

Противопоказания:

Делать попыток в шанкхпракшалане не следует тем, кто страдает от язвы желудка, колита, имеет проблемы с поджелудочной железой или двенадцатиперстной кишкой. Люди с высоким кровяным давлением должны выполнять пракшалану в облегченном варианте. Нельзя делать шанкхпракшалану в течение 3 месяцев после любого вида операций.

Подготовка:

За день, а еще лучше за несколько дней до выполнения шанкхпракшаланы, рекомендуется употреблять только легкую, вегетарианскую пищу, не пить спиртных напитков и не есть мяса.

Для практики шанкхпракшаланы лучше всего выбрать спокойный свободный день, когда вас никто не будет беспокоить и вам не нужно идти на работу или по любым другим делам. Будьте готовы провести этот день (во всяком случае, первую половину дня) дома. Практика делается на голодный желудок, рано утром. В идеале практику рекомендуется делать с 5-00 до 7-00 часов утра, т.к. в это время активен меридиан толстого кишечника. Но если вы по своим биологическим часам сова, то делайте практику в любое другое время, но сразу после того, как проснетесь. Это очень важно, потому что для практики шанкхпракшаланы организм должен быть активным, не сонным, и после практики  важно бодрствовать, а не спать, что может быть очень трудно людям-совам.

Подготовьте для полной процедуры около 4-5 литров, а для облегченной около 2 литров кипяченой воды. Вода должна быть теплой, как не очень горячий чай. Она  должна быть ни слишком горячей, ни холодной.  Подготовьте также пищевую морскую соль (или крупную, каменную соль). Не используйте поваренную мелкую соль, так как эта соль уже фактически пустая, не содержит никаких минеральных веществ. Подсолите воду из расчета 1 полная столовая ложка с верхом на 1 литр1 литр воды (2 кружки), и затем начинаю делать упражнения. воды. Вода должна быть по вкусу как физраствор, как естественная соленая среда организма – как слеза. В литературе обычно рекомендуется приступать к выполнению упражнений после того, как вы выпьете 6 стаканов соленой воды, и затем продолжать выполнять упражнения после каждого следующего стакана. Вы можете следовать этой рекомендации. Мне удобнее пить воду более большими объемами, из 0.5 литровой кружки, так как психологически это переносится гораздо легче и на эффект от выполнения практики никак не влияет.

Техника:

1) Выпить 6 стаканов теплой воды (или 2 больших пол-литровых кружки) так быстро, как это возможно.

Рекомендация:

Воду лучше пить быстро, маленькими глотками, не заглатывая воздух, иначе воздух попадет в желудок, а это может вызвать тошноту и препятствовать прохождению воды внутрь.

2) Выпив воду, выполните по 8 раз каждое из нижепреведенных асан шанкхпракшаланы:

 1. Тадасана (сильное вытяжение вверх) и  Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра - наклоны в стороны)

2. Кати-чакрасана (повороты в области грудной клетки и  талии)

3. Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы )

4. Ударакаршанасана (сильная скрутка в области живота)

Все эти положения тела помогают воде быстро пройти сверху вниз, от пищевода до кишечника, поочередно проводя воду через все тело.

1. Тадасана

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, затем поднимитесь на носочки и вытянитесь вверх как можно сильнее, затем опять опуститесь на пол. Повторите это движение 8 раз.

Тирьяка тадасана

Встаньте в тадасану, затем приподнимитесь на носочки и наклонитесь сначала вправо, а затем влево. Если вам сложно наклоняться на носочках, выполните наклоны стоя на полу.
Сделайте по 8  наклонов в каждую сторону.

2. Кати чакрасана

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Вытяните обе руки вперед, затем повернитесь вправо, кладя левую руку на правое плечо, и потом влево, кладя правую руку на левое плечо. Повторите эти же движения по 8 раз в каждую сторону.
 
3. Тирьяка бхуджангасана

В этом положении позы кобры стопы стоят на пальцах ног, а не на подъемах, как в классической бхуджангасане, и тело находится в воздухе, над полом. Задача этой асаны – расслабить и вытянуть спину вниз, к полу и затем скрутиться, посмотрев на пятки ног, сначала вправо, а потом влево, помогая воде пройти глубже,  в кишечник.  Повторите эти движения по 8 раз в каждую сторону.

5. Ударакаршанасана

Сядьте на корточки, обопритесь руками об пол, поймайте равновесие и сделайте это положение устойчивым. Затем повернитесь вправо, одновременно положив на пол колено левой ноги и стараясь как можно сильнее прижать живот к колену правой ноги, которое осталось в вертикальном положении. Поменяйте сторону. Задача этой асаны – провести воду в нижнюю часть живота, поэтому надо постараться как можно сильнее прижимать живот к колену. Повторите эти движения по 8 раз в каждую сторону.

 3).  Затем продолжайте выпивать очередной стакан воды и после этого делать асаны, до тех пор, пока не появятся позывы сходить в туалет. Если вы решили сделать облегченный вариант шанкхпракшаланы и ограничиться 2 литрами воды, то выпив эти 2 литра и сделав упражнения просто подождите, занимаясь текущими домашними делами. Помните, что до того, как начнется опорожнение кишечника ни в коем случае нельзя ложиться,  поэтому вы можете использовать это время для работы по дому.

После того, как вы выпили воду, возможно несколько вариантов развития событий:

А) Примерно через час после начала практики вы почувствуете позывы и начнется опорожнение кишечника. В облегченном варианте шанкхпракшаланы просто позвольте всем нечистотам выйти наружу. В полном варианте шанкхпракшаланы пейте воду и делайте упражнения до того момента, пока вода не начнет выходить такой же чистой, как и входила в организм, когда вы ее пили.

Рекомендация:

После каждого опорожнения кишечника не пользуйтесь туалетной бумагой, чтобы не травмировать раздраженный соленой водой задний проход. Вымойте задний проход водой и затем смажьте его растительным маслом.

Б) Возможно вас начнет тошнить и вся выпитая вода выйдет таким образом. Не надо этого бояться и не надо думать, что у вас что-то не получилось. Это просто говорит о том, что у вас в желудке скопилось  много слизи, и для вашего организма наиболее благоприятным в этот момент было именно такое очищение. Сделайте шанкхпракшалану на другой день или в другой раз, у вас все получится. Хотя возможно, что если в организме слишком много слизи, то такое очищение будет происходить несколько раз, до полного очищения

В) Вы выпили воду и ничего не происходит, при этом у вас нет чувства тяжести в животе. Это значит, что ваш организм  обезвожен и он просто забрал в себя воду. Рекомендация такая же, как и в варианте Б) Сделайте шанкхпракшалану на другой день или в другой раз, у вас все получится. Также пейте чаще и больше чистой воды. Иногда организм обезвожен, что проявляется в сухости кожи, скрипении суставов, но мы об этом даже не догадываемся, потому что считаем, что обезвоженность организма должна проявляться в чувстве жажды, а это большое заблуждение. На этот счет написаны отличные книги Ф. Батмангхелиджа «Ваше тело просит воды» и «Вы не больны, у Вас жажда».

Что делать, если шанкхпракшалана не получается?

Если вы чувствуете тяжесть внизу живота, но опорожнения кишечника при этом не происходит, вы можете помочь своему организму. Для этого вы можете сделать любую перевернутую асану (лично мне больше нравится в этом случае халасана, поза плуга, но вы делайте то, что хочется именно вам, по своим ощущениям). Можно также сильно надавить на живот руками. Можно также сделать клизму, чтобы начать процесс опорожнения кишечника.

Завершение практики:

Кунджала

Кунджала является самостоятельной очистительной практикой. Она очень полезна для желудка, но на завершающем этапе шанкхпракшаланы она используется для того, чтобы закрыть сфинктеры тела и прекратить процесс опорожнения кишечника. Если ее не сделать, то вы будете чувствовать себя очень некомфортно, потому что время от времени из вашего заднего прохода будет самопроизвольно выливаться вода. Процедура кунджалы достаточно проста. Вы выпиваете все ту же соленую воду и затем идете в туалет, наклоняетесь (желательно, чтобы голова была ниже таза, это облегчает процесс) и затем, пощекотав пальцами область горла вызываете  рвоту, для того, чтобы вся вода вышла таким образом. Фактически, описанный выше вариант Б) является самопроизвольной кунджалой.

Выход из практики

Первую воду и пищу вы должны принимать не ранее чем через 40 минут, но и не позднее чем через час после завершения практики. Дайте организму отдохнуть и восстановиться. Рекомендуется, чтобы первой пищей после практики был сваренный на воде рис с топленым маслом. А первым питьем – чистая теплая вода. Топленое масло можно заменить на обыкновенное, сливочное или растительное (естественно, что растительное масло должно быть натуральным, нерафинированным, а топленое - настоящим, а не химическим жиром со вкусом топленого масла из магазина). И ни в коем случае не употребляйте молочные продукты – творог, кефир, йогурт и т.д. так как такая пища может быть очень тяжелой для тела в первые часы после практики. Рис можно заменить на гречку или любую другую кашу, сваренную на воде. Питание в этот день должно быть щадящим для тела. Так как стенки желудка, пищевода и кишечника восстанавливаются и не защищены, то если вы не хотите навредить своему здоровью, не курите и не употребляйте алкоголь и кофе в этот день, не ешьте жареную, острую, кислую и соленую пищу. Можно есть тушеные овощи, но следите, чтобы овощи не были тяжелыми для тела, такими, например, как тыква или свекла. И, конечно же, выбирайте овощи по сезону. «Пластиковые» фрукты и овощи – это только вред для организма, а не польза. Старайтесь впоследствии изменить свое питание на здоровое, потому что именно от питания зависит наше здоровье. Исключите из своего рациона химически обработанную пищу с вкусовыми добавками, ненатуральные (долгого срока хранения) молочные продукты, по возможности, мясо (особенно консервированное), сдобу и искусственно выращенные овощи и фрукты.